Сколько нужно выпивать воды.

Если человек выпивает недостаточное число воды, то у него наблюдается хроническое обезвоживание организма. Сколько же нужно выпивать воды? Ответ на этот проблема во многом зависит от внешних факторов окружающей среды в которой находится человек.

Следует держаться основных правил, чтобы избежать обезвоживания:

  • при больших физических нагрузках, в жарком климате при повышении температуры тела, при сухом воздухе(так в помещении с отоплением), необходимо выпивать хотя бы половину стакана воды любой час;
  • после каждой чашки чая или кофе старайтесь выпивать мало-мало полстакана воды, потому что в этих напитках содержаться вещества, способствующие обезвоживанию;
  • алкоголь связывает и выводит воду из организма, при чём после приёма спиртных напитков, что бы пополнить водный баланс, воды необходимо хлебнуть в четыре раза больше чем алкоголя.

Обезвоживание организма замедляет все ферментативные процессы, человек может ощущать постоянную усталость, головные боли и головокружение и линия других заболеваний:

  • уменьшается выделение желудочного сока, что приводит к ухудшению пищеварения, язвам и гастритам;
  • повышение или понижение давления, этак как недостаточное количество крови для хорошего наполнения всех вен, артерий и капилляров. Этак же частые головокружения, так при резком подъёме;
  • проблемы с дыхательной системой, дробный насморк и кашель из-за недостаточного увлажнения слизистых оболочек;
  • проблема с лишним весом. Весьма часто человек может путать жажду и эмоция голода;
  • сухость кожи и различного вида дерматиты;
  • частые циститы из-за того, что токсины в моче недостаточно разбавлены водой и могут возбуждать воспаления.

 

 

 

Добавить комментарий