Здоровое питание младших школьников

Здоровое стол младших школьников-это заклад их здоровья в целом.

Школьники, а особливо младших классов должны получать наиболее сбалансированное стол.

Завтрак нужен обязательно, что бы у ребёнка хватило энергии для занятий в школе.

Между завтраком и обедом необходим «перекус», это может быть, так, яблоко и бутерброд или кекс.

Из питья для детей лучше итого подойдет негазированная вода или молоко.

Соки следует тянуть не больше одного стакана в день, этак как в них содержится большое число сахара (даже в натуральных и свежевыжатых).

Обед должен быть сытый и при этом сбалансированный.

Стол младших школьников необходимо подбирать таким образом, что бы растущий и развивающийся организм ребёнка получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Одинешенек или два раза в неделю ребёнку необходимо подавать рыбу и периеодически включать в рацион жирные сорта.

Два раза в неделю дитя младшего школьного возраста должен получать красное мясо, а в остальные дни подойдёт белое мясо.

Непременно употребление молочных продуктов, однако нежирных, так как содержание в них кальция одинаковое.

Частично молоко лучше итого заменять кисломолочными продуктами, такими будто кефир, йогурт, творог.

Необходимо употребление твёрдого сыра.

Сласти мучные изделия необходимо ограничивать, они дают весьма много энергии, но при этом не сожержат ни каких витаминов.

Добавить комментарий